代謝＆血流促進で美ボディゲット！

股関節が整うと、むくみ解消！血流＆代謝アップ！つらい冷え性や腰痛も軽くなる！今回は、エイジレスなボディライン作りに欠かせないKAORU流・カンタン股関節エクササイズを伝授。

股関節が硬いとどうなる？

上半身と下半身をつなぎ、体重を支えるという役割を担う股関節。この関節が硬くなると血流が滞り、老廃物が停滞。カラダの可動域が狭くなるほか、重心が下がってしまうことにより、足のむくみ、猫背になる、肩・背中・腰の痛みにつながるなど、さまざまな不調につながってしまうもの。「最近どうも疲れやすい」という方も、股関節の不調が影響しているかもしれません。

股関節トレーニングのメリット

カラダの中でも大きな筋肉である「お尻」「太もも」ともつながっている股関節まわりにはリンパが集中。血行の悪化によって老廃物が溜まれば代謝が悪くなり、太りやすいカラダになってしまいます。

「下半身ぽっちゃり」「ダイエットしているのになかなか痩せられない」とお悩みの方は、股関節の硬さが影響している可能性も…。苦しい食事制限などにトライする前に、まずはKAORU流・カンタン股関節エクサに挑戦してみてください。このエクササイズを行うと骨盤が安定し、キュッと引き上がった美しいヒップも手に入りますよ！

＜股関節エクサのうれしい効果＞

• 代謝がアップして痩せやすいカラダになる
• 肩、背中、腰の痛みが和らぎ、美姿勢を目指せる
• 血流がアップして、冷えや疲れが解消される
• ぽっこりお腹も解消される

股関節をほぐす“足パタパタ”クラムシェル

1. 横向きに寝て下の手で頭を支え、股関節を９０度に曲げ、足首を伸ばして膝を曲げる。
2. 股関節に手を置き、腰を伸ばして上の足を開閉する
3. 上の足を前に投げ出して少し曲げた状態で、顔を足首に近づけるように前屈してお尻と腰をストレッチする
4. 反対側も同様に行う

POINT１：骨盤は前に向けたまま

POINT２：足首は常に伸ばして！

POINT３：息はしっかり吐いて下腹部を締める