マインドフルネスで自律神経へアプローチ！

突然ですが、身体の不調を感じ、ネットでその症状を検索するなどして「私、自律神経が乱れているかもしれない…」とショックを受けたことはありませんか？ 実はそれ、深呼吸で改善できる可能性があります！

みなさんご存知のとおり、身体には自律神経という内臓や心身の活動をコントロールする神経があります。自律神経には交感神経と、副交感神経があり、この2つが正常に働くと自律神経は整うと言われています。 交感神経は緊張やストレスで活発になり血圧を上昇させるもの、副交感神経はリラックスしている時に働くものです。自律神経が乱れると、慢性的な疲労感やむくみ、吐き気などを起こすことも・・・。 

この自律神経を整えるのにオススメなのが、呼吸に意識を向けたエクササイズ！ 深い呼吸は横隔膜をしっかり働かせるので、自律神経も整うと言われています。特に、ヨガやピラティスが現代社会に広まったのは、呼吸を伴うエクササイズで自律神経にアプローチできるからという面もあるとか！ 最初はリリースをしながら、ストレッチをしながらの深呼吸で大丈夫！自律神経は背骨を介して広がっているので、背骨周りのリリースをしながらでも◎ 身体を動かす時に深呼吸を意識してみましょう。

深呼吸の方法は前回の記事をチェックしてみてくださいね♪