鉄分不足。

こんばんは🍀

少しご無沙汰してしまいました💦

実は先週、久しぶりに体調不良で🥲

この時期はいつも割と元気に過ごしているのですが、先々週末、ちょっと色々落ち着いて、週末も比較的ゆっくりと休んで、まともな食生活をして・・・

さあ、元気に1週間頑張ろう！と思った矢先の月曜日から、、、どんどん体調が悪化🥺

木曜日に突然動悸や酸素不足のような症状、手先の痺れや目眩などが酷くなって、日中は立ち上がるのも厳しくて、救急で病院に行こうか・・・と思ったほど悪化したのですが、その日は偶然義理兄の休診日で義理兄が在宅。

病院に行くとしたらレッスンはキャンセルしないとだし、パートナーも出勤日で🐶達のご飯が何時になるかわからなくて💦

決断前に相談を・・・と思ったら、義理兄から、「それ多分栄養が足りてないんだよ。最近お肉食べれなくなったって聞いたけど、鉄分取れてる？」と聞かれました😓

昨年の秋からお肉を身体が受け付けなくなってしまい、、、

タンパク質はとても気をつけて摂取していたのですが・・・

「鉄分」は盲点でした💧

鉄分と言ってもヘム鉄の食品はアサリを含め尽く苦手のため、パートナーが帰りにサプリや鉄分補給食品を買ってきてくれて、更にその日は気休めかも知れないけど小松菜や厚揚げなどでできるだけ食べるようにして💦

鉄分不足からサプリ等を摂取しても効果を感じるのには少なくとも1-2週間かかると言われているようですが、ちゃんとした食事を摂っただけでも随分と症状が楽になりました🥲

なので、義理兄の言う「栄養が足りていない」というのは間違っていないのだなと💦

忙しい時ほど、きちんとバランスよく食べて、睡眠をしっかり取らないといけないのは頭では理解しているのですが、いざそのバタバタが始まると自分のことは後回しになってしまうので、猛反省です💧

さらに、鉄分不足の心当たりでお肉を食べなくなったこと以外といえば・・・

コーヒー🥺

私は1日にコーヒーを何杯も飲むのですが、コーヒーや紅茶、緑茶に含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を妨げるようです😣

そういえば、昨年、お肉が食べられなくなった頃、通っているハーブ教室🌿の先生がブレンドしてくださるハーブティーをよく飲むようになって、コーヒーを飲む量がグンと減っていました。

それが繁忙期に入るとまたコーヒーを飲む量がグングン増えていき。

更には、食事はどんどん疎かになっていき💦

（パートナーのご飯はお肉を使って別途作っていたので、私は手をつけず💧)

色々なことが重なって今回のようなことが起きたんだなと思います😓

どんなに頑張っても、私はコーヒーをやめられないので🥺

先週くらいから週2-3回はお肉は難しくても、せめて魚🐟を食べるように。

後は鉄分の入ってる飲むヨーグルトや鉄分の吸収を高めるためにビタミンを摂取したり、できる範囲で体調を整えています☺️

女性は特に鉄分が不足しがちになるとのこと。皆さんもくれぐれもお気をつけくださいね💦💦

そんなこんなで、先週は私は🐶sのお散歩に行ってあげられなかったのですが、今日から復帰🍀　みんなたっぷり歩きました☺️🐾

更には、今朝は嬉しいお届け物が☺️

コーヒーのことを書いたばっかりですが、豆不足になっていて我が家にドリップバッグのコーヒーが🎁

ちゃんと節度を持って飲む量を調整します🍀