それじゃ眠れないですよ
2024.01.23 13:45
小美玉市の隠れ家ヨガ教室・NaoYoga です。
「眠れないんです」
ヨガ講師をしているとこういったお悩みを良く聴きます
眠りたいのに眠れない
辛いですよね .
「いいと言われることは色々やってみたんです
〇〇呼吸法
ストレッチ
筋弛緩法
アロマ
ぬるめのお風呂に入ってみたり…
でも、眠れないんです」
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私の印象では 真面目な方・頑張り屋さんが多いです
あれがいいはず、これがいいはずと 呼吸法でも〇秒吸って〇秒吐いて
数もきちんと守ってらっしゃる
副交感神経を優位にしたいのにその思考が、逆に交感神経優位にしちゃってますよ
筋緊張を増幅させてますよ
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頭で考えるより感じてください
呼吸の音を聴いて
目を閉じていてください
それでも眠れない日もあります
色んな日があります
飽きたらいっそのこと起きて本でも読みましょうか😄
色々考え方はあると思いますが、眠れないのに暗闇でお布団の中でじっとしていることは、「そこは眠れない場所だよー」と脳が認識してしまうこともありますし
一方で、目を閉じてるだけでも体は休息できてリラックス効果が期待できるとも言われます
たから なんかさ
正解はないと思います
あ！ 荒療治として、夜めちゃ動いて交感神経わざとあげてスコンと落とすのもありだと思いますよ でも興奮するほど動いたらまた意味ないし
なんでもほどほどです
今日も楽にいき（息・行き・生き）まっしょい
#photo by つっつーさん
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□サークルビューティー 木曜 10:00〜
□サークルスイトピー 火曜 10:00〜
□北浦ヨガ(月１) 木曜 19:30〜
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