しているようでしていない

鼻呼吸だけを、しばらくゆっくりと続けてみましょう。こう表現しても、しばらく、とは何分か、何時間か。ゆっくりとは、どのくらいのペースか。などと、捉えかたは様々です。少なくとも呼吸に集中するときは、しばらく＝３分、ゆっくり＝１０秒で吸って１０秒で吐く、というくらいで試してみましょう。自分だけの感覚で狂うことがないように、最初は時計など見ながらのほうが、ベターです。

鼻呼吸は座ってするのか、寝てするのか、上を向いてするのか。こんな問題もあります。