ストレッチ

運動指導者は、ストレッチの大切さや効果、気持ちのよさについてよく知っていて、とても重要だと考えています。かたや、運動をしない人が、日常にストレッチを取り入れることは、ほとんどありません。ストレッチの時間をあえて作ることは、自分の体を見つめ、ゆっくりとした呼吸を取り戻すのに役立ちますが、毎日の生活では、そんなことよりも、やること、やりたいことが多いのです。朝起きて背伸びをする、オフィスワークの合間に肩を回すなど、無意識に行う動作が、最低限、体に必要なストレッチなので、安心しましょう。