昨日のダイエットヨガ

お二人だけだったし

お一人の方が前日いろいろあって、少し腰に違和感があると言う話だったので、腰〜背中をほぐし

体幹を入れる

体幹を入れるのはお腹周りのシェイプにも効果的⭐︎

もう1人の方は足の筋力を気にしていたので

下半身もしっかり使いました

で、最後に

ブルクシャアーサナ(木のポーズ)

足の筋力も体幹も必要な上に集中力も必要

でも、固まらないで

揺れてもいいんです

揺れる事でバランスをとります

真ん中の軸を感じて

外に逃げそうな重心を中心に戻す

ヨガではバランスのポーズってたくさんあるけど

片足で立っている事が目的ではないんです

バランスをとる為に内観してみて

軸はどこにあるかな←中心中心

肩や奥歯に力が入ってないかな←入ってたら抜こう

呼吸はとまってないかな←集中するととまりやすいよ

出来ても出来なくても良い

今日出来ても明日出来ない事もあるし

今日出来なくても明日出来ることもある

ただ、続ける事で安定してきます

私のピンチャも同じ