＊瞑想＊

おはようございます。
ソワンの龍崎です。

↑12月の戸田（西伊豆）の朝です。

地元の方が『今日の富士山は最高だよ！』

と、声をかけてくれました。

今日は、瞑想と筋トレのお話です。

瞑想と筋トレは

似ているそうです。

どちらも、毎日の積み重ねが大事。

瞑想は、いつやってもいいですが

ワタシは朝と

寝る前の瞑想が好きです。

YouTubeを流しながらやる時もありましたが

今は、Voicyを聴きながらやるのが

ほとんどです。

ちょっとした小話があったり

（小話の時は、家事などをしています）

瞑想の時間も短めでなので

忙しい朝でも『やりたいな』

という気になれます。

＊ワタシが好きな朝瞑想はこちら↓

1日5分でマインドフルネス

＊夜リラックスできる瞑想はこちら↓

心を落ち着かせる瞑想と癒しの小話

個人的には

お話しの内容も大事だけど

『声』が好きかどうかも

重要だったり…。

ちょっとした時間で

心が整えられる瞑想

気になる方は、ぜひ聴いてみてくださいね。

↓ こちらをタップしてもらうと

　過去に更新した内容が

　一覧になって出てきます。

お昼休みやお茶の時間など

気分転換に読んでいただけたら

うれしいです。

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