足首回し

足首回すだけで 骨盤の歪みと血流を改善して免疫力アップして慢性疲労、むくみ、冷え、腰痛の予防に！

ぐるぐる回す「足首まわし」とは？ 

足首回しは、文字通り足首を回すだけです。たったこれだけなんですが、骨盤矯正効果が非常に優れているので、足首回しを習慣化することによって、幅広い健康効果（冷え、むくみ解消など）が得られます。

 基本的に足首回しは布団の中で起床時と就寝時に行うのですが、血流が良くなるので、起床時は気分良く目覚めることが出来ます。

また、就寝時には体があたたまるので、ぐっすり眠ることが出来るようになります。

足を回すだけで骨盤矯正＋姿勢改善！

目覚めと睡眠の質が高まることによって、より健康になれますよ。

しかも、骨盤がいとも簡単に矯正されるので、自然と姿勢も良くなるので、美脚にも良い効果をもたらしてくれます。

これだけ簡単で幅広い健康効果が得られるエクセサイズは、そうありません。

血流を改善すれば免疫力や代謝も上がるので、様々な病気の予防にもなりますので、是非試してみてください。 

「足首回し」で骨盤矯正の効果が！足首は体を支える上で重要な部位であり、骨盤と直結しています。試しに脚の付け根（鼠蹊部）に手を軽く当てて足首をぐるぐるまわすと、脚の付け根もわずかに動いているのが感じられるはずです。骨盤は日常生活での体の使い方のクセによって、ゆがみが生じたり位置がずれているパーツ。足首をぐるぐる回してあげると、連動する骨盤の可動域も高まり、歪みが矯正されて本来の位置に戻りやすくなるのです。

骨盤矯正するとメリットだらけ！骨盤の歪みが解消されると骨だけではなく、筋肉の位置も正しい状態に戻すことができるので、きちんとした姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい体を手に入れることにもつながります。また、人によっては背中や腰の痛みが解消されるので、メリットだらけです。 

骨盤矯正をサービスとして提供しているお店もたくさんありますが、今回ご紹介させていただくストレッチは、痛みを抑えながら行うことができます。 

まずは起床時ベッドの中と、寝る前のベッドの中の１日２回。足首回しを１ヶ月続けてみてください。脚のラインが変わった！腰回りが軽くなった！むくみにくくなった！歩きやすくなった！などの効果が感じらるはずです。 

「足首回し」でふくらはぎのムクミを解消 

午後になるとむくみで足がパンパン、なんてことはありませんか？

そんな時は足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれ血流がアップ。 むくんだふくらはぎも楽になっていくはずです。 本来ふくらはぎにはそれほど脂肪はつきません。それでもふくらはぎが太いのは、筋肉が悪い形に固まっているか、老廃物が溜まってむくんでいるか。足首を回せば、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれるので、美脚効果もバッチリです。 脚全体を揉むのは疲れますが、足首を回すだけならいつでもどこでもできるはず。

「足首回し」は冷え症の改善にも効果的 

足首を回して血流がアップすれば、冷え症も自然に解消していきます。 足に滞留している血液をきちんと心臓に戻してあげれば、全身の血流アップにもつながるので、体全体がポカポカするだけでなく、美容にも効果大です。 足首のムクミを取れば、足首が痩せて細くなるだけでなく、細くなった足首に合わせるように上半身も痩せていくダイエット効果もあるのです。 

簡単にできる! 「足首回し」のやり方 

本格的に足首回しをするなら、手の指を足の指の間に入れて、左右にぐるぐる回しましょう。 

回数は決まっていませんが、左回し、右回しを５回ずつするだけでも効果があります。

 とても簡単なので、自宅でくつろいでいる時や、テレビを見ながらでもできますね。 

①手の指と足の指を交互に組みます

②もう一方の手でくるぶしを抑えます

足の親指で大きく円を描くように回します

 寝転がっている時であれば、手で足を支えなくても大丈夫。  片膝を立てた上に、もう一方の足を乗せてぐるぐる回しても良いですし、寝たまんま両足首をぐるぐる回すだけでもOK。 どちらの方向にもバランスよく回してあげてくださいね。

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