本気ダイエット2024

毎年正月明けは体重オーバーしてしまうので、1月は健康の為、ジムの宣伝も兼ねてダイエットする事にしています。

普段は67〜8kgですが、12月は飲み会の機会が多く69〜70kgくらいになり、年末年始は毎日飲んで食べてで正月明けが72〜3kg。

これを一カ月でやっつけていきます。

摂取カロリーを抑えつつ筋肉が落ちないようにタンパク質はしっかりとります。

ウエイトトレーニングを中心に、サンドバッグ打ちやシャドーなど有酸素運動を30分程度。

今回は休肝日は設けず、毎日飲みました笑

二週間程度で68kg代になりましたが、停滞。

筋トレはそのままに有酸素運動の時間を増やしました。

そして月末…

−8kg

酔っ払ってつい食べすぎて翌朝後悔することもありましたが、その分トレーニングを頑張って良い感じのビフォーアフターになりました。

ダイエット中食べたかったシロノワール。

美味い✨

あっと言う間に二月になりましたが、今年も頑張ります！

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