呼吸でメンタルケアを

皆様こんにちは。

千葉県大網白里市、白里海水浴場のそばにあるSAMATEYOGAインストラクターMAKOIです。

今日は呼吸の話。

ヨガの難しいアーサナ（ポーズ）にチャレンジしたり、アーサナを長く深くキープしようとしたりする時、呼吸が浅くなり呼吸自体が乱れる経験をした事はありませんか？

そして呼吸が乱れたその瞬間にアーサナがキープ出来ず崩れてしまった経験はありませんか？

これはヨガだけの話ではありませんが、

呼吸の乱れは、心の乱れをそのままあらわします。

逆を言えば、呼吸を整える事で、心の乱れを抑制する事ができるのです。

ですから、ヨガの呼吸というのは、不安症やパニック症といったメンタルの病にも非常に効果的です。

順番として、

不安や緊張、ストレスにより、心が乱れるから、呼吸も乱れると思いがちなのですが、実はこれは逆なのです。

呼吸が乱れるから、不安や緊張が高まり、結果、動悸や息切れ、過呼吸などが起こります。

ヨガは、メンタルのケアが必要な方にも、呼吸をとおして、カラダだけではなく、こころにも大きなプラスの影響を与えてくれます。

個人的には、その症状の程度にもよりますが、薬よりも、ヨガは効果的なのではないかなぁと思ったりします。

最近メンタル病んでるなぁ、ヨガ試してみたいなぁという方は、お気軽にプライベートレッスンにお越し下さい。

お待ちしております。