健康のために走るなら

走ることを習慣にしている人には、いろんな目的がありそうです。フルマラソンにチャレンジしたい。タイムを縮めたい。ウルトラマラソンに挑戦したい。山の中を走りたい。体力をつけたい。痩せたい。健康になりたい。などなど、どれも素晴らしいですね。

もし健康のために走っているのであれば、だんぜん、口を閉じて、鼻呼吸のみで走ることをお勧めします。そうはいっても苦しい、という人は、スピードを落としましょう。少ないパワーで、血管を拡張するための一酸化窒素を、最大限つくりだすのです。健康づくりには、タイムやレース、他人などは関係なく、尺度は自分の中だけにあります。