2月の練習メニュー

2月の練習メニュー

1日(木) 10時アップ開始

10kmペース走

4日(日)8時アップ開始

30kmペース走

5日(月)19時アップ開始

短距離練習有

中朝距離

インターバル400m×7本

7日(水)10時アップ開始

8kmビルドアップ

11日(日)市長杯駅伝のため練習会中止

15日(木)10時アップ開始

1200m×5本インターバル

18日(日)8 時アップ開始

30kmペース走

19日(月)19時アップ開始

短距離練習有

中朝距離

インターバル1000m×5本

25日(日)8時アップ開始

30kmペース走

29日(木)10時アップ開始

レペ3km +2km +1km

5kmジョグ