短い•太い•歪んでいる…そんなあなたにおすすめの美脚習慣

どのスタイルもすてきだけれど、

もう少し脚を長く細くしたいと

願ってしまうときもありませんか？

まずは意識を変えるだけ！

座りっぱなしや立ちっぱなしの状態を

放置するなどの生活を続けていると、

美脚スタイルをかなえることは難しいでしょう…

日ごろから無意識に行っている

悪姿勢や体の使い方のクセで、

再び筋肉は硬くなり、

身体がゆがんできてしまうことも…

ボディメイクなどの効果を

損なわないためにも、

美脚習慣に変えていきましょう。

美脚を加速させる⭕️習慣と、

ついついやりがちな❌習慣をまとめました。

【意識が変われば、行動も変わる】

行動が変われば、習慣が変わります。

日常の中で〝良い意識〟

を増やしていけば、

美脚習慣が自然と身につき、

脚長効果が持続するだけでなく、

さらに脚が長くなることも。

毎日の暮らしを良い意識で溢れさせていきましょう！

日常生活で意識すべき6つの美脚習慣

⭕️普段履く靴は幅広のものを

普段履いて歩く靴は、

先が細くてが狭いものより、

幅広で甲高のものを選びましょう。

足指と足首が動かしやすい状態だと、

お尻や脚の筋肉も

うまく使えるようになるので、

自然と美脚へ！

⭕️座る時は高めの椅子をオススメ

長時間デスクワークをする時は、

座る椅子の高さに注目。

股関節がひざよりも低い位置にあると、

猫背になりがちになります。

逆に股関節がひざより高い位置に

くるようにすると、

美姿勢&美脚をキープしやすくなります。

❌片脚に重心をかけ立っている

料理をしている時や

電車に乗っている時など、

どちらかの脚に重心をかけていないですか？　

これは悪い習慣です…

片脚に重心をかけると、

筋カバランスが崩れ、

太ももやふくらはぎが

パンパンに張ってしまいます。

⭕️両脚重心でまっすぐ立っている

左右の脚にバランスよく体重を乗せ、

地面に対して垂直にまっすぐ立ちましょう。

お尻を軽く締めると、

正しい重心を取りやすくなり、

腰痛などの不調も解消されます。

❌腰を丸めて物を取る

落とした物を拾う時、

ついつい面倒だからと、

股関節ではなく、腰を丸めがち。

これは腰に相当な負担がかかり、

腰痛やぎっくり腰を引き起こす可能性があるので、絶対に避けましょう。

⭕️股関節を曲げて物を取る

物を拾う時は、腰を曲げるのではなく、

股関節から

しっかりと曲げる意識を持つこと。 

すると、

腰への負担が減るのはもちろん、

お尻や脚の筋肉も効率よく使えて、

一石二鳥です。

少しの意識を継続する事で

大きな結果に繋がります😊

自分ではなかなか…

という方は

下記まで

↓

https://lin.ee/iUDy3Cc

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