昨日一気読みした本は
2018.11.09 20:52
ダイエットはいくつになっても興味があります。
痩せているのに❗️と言われますが
体重をいうと
そうは見えない❗️とよく言われます。
ありがたいことです。💕o(*⌒O⌒)ｂ
しかし、実は、あのね。。。
実感しているのは
自分自身です。
誰かになにか言われるより
自分の姿が鏡に映ったときとか
マネキンが着ていていいなと
思って試着したときのがっかり感
いろいろなダイエットやってみるんですけど、
なかなか思った効果がでないなと
全く目標値にならなかったので
ついこの間
諦めちゃいました。
我慢している感覚があると
🔶食べることに興味を持たないようにしちゃう
でも
🔶なんだか時々どかぐいとか
🔶頑張っているときに限って
飲み会とか
🔶ながら食い
スマホ見ながら
テレビ見ながら
資料作りながら
🔶食べていることに集中していない
🔶あんまりお腹が空いたとは思ったことが少ない。
この本を読みながら
自分の食べ方の振り返りをしました。
まずは、今ここ
食事を前にマインドフルネス
食べるものを変えるのではなく
食べ方を考える
脳科学という表現より
脳の仕組みを解説
ヘーー
そうなんだあ
・゜・(つД｀)・゜・
なるほどねと
脳に刻む
とかいいながら
今朝もコーヒーと頂いたクッキー
向き合うべき課題から
実は逃げている感もあり。
自分の食べ方の癖を把握しよう‼️
かなりストーリー仕立ての話になっていました。
簡単には痩せられないのよ❗️って
裏メッセージがありそうです。💕
もう一度読みます、
マインドフルネスの意味ややり方もわかりそうだから。(笑)