アラ還の美ボディ目指して＊食事

こんにちは。
ソワンの龍崎です。

お肌ケアのポイントを更新する前に

今日は、ダイエットのお話を更新しますね。

1月半ばから

身体を絞れるよう

頑張ってます。

お客様でも、同じように

ダイエットしている方々に向けて

ワタシの近況をお知らせしつつ

みんなで成果が出せたら良いな♡

と、思ってます。

今日は、食事のお話です。

昨日の朝↓

食事を作るとき（毎食の食事の30分ほど前）に、メソシェイプを2粒飲みます。

糖質と脂質を吸収しづらくするとの

すでに身体についている

脂肪を燃焼させるためです。

この日の朝食したのは

1.海藻のお汁

永谷園のお吸い物に

とろろ昆布

あおさ

お麩

を入れてお湯を注ぎます。

ベースのお汁は

手作りの時もあり。

海藻のお汁は

髪にもお肌にも◎で

毎日食するようにしています。

2.納豆＋玉子＋すり黒ごま

お手頃価格の納豆

玉子はレンチン30秒

（白身に熱を通します）

黒いすりゴマは

白髪ケアと

エイジングケアのビタミンE補給に…

この３つを混ぜて食します。

3.数の子入りワサビ漬け

ご飯やお酒のお供に♡

大好きな一品です。

4.白ごはん

通常は、五分づきのお米を炊きますが

今は、頂いた白米100%で食しています。

やっぱりお味は

玄米より美味しいですね。

ワタシがこの期間に

気をつけていることは

1.タンパク質が摂れるものを3食食べる

2.よく歩く（できればストレッチも組み合わせる）

3.既に身体についている脂肪を燃焼できるサプリを、飲み忘れないようにする

4.おやつを食べるときは、なるべく身体につきづらい時間帯（なるべくなら14〜15時。または、お昼ご飯のあとから16時まで）にする。

です。

何度となく身体を絞ってきましたが

今回は、手強そうです。

代謝が悪くて

痩せにくくなっているのを

実感してます。泣

短期間で諦めずに

みんなで頑張りましょう！

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お昼休みやお茶の時間など

気分転換に読んでいただけたら

うれしいです。

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