鏡で前の姿はよく見ていても後ろ姿も自信ある？

身体の中で

シェイプしたいところは

いろいろあるかと思いますが

下半身をどうにかしたい人は

かなり多いのではないでしょうか？

後ろ姿にも自信を持ちたいあなたに、

ヒップから太モモをシェイプして

メリハリをつけるヨガポーズをご紹介！

足上げ効果でヒップアップへ！

バッタのようなこのポーズがおススメ！

1、

爪先を伸ばしてうつ伏せになり、

額を床に着ける。

両手は腰の横にピッタリと着けて、

手のひらを床に向け、親指を中にして握る。

肩から背中、

腰が左右に広がるのをイメージして行いましょう。

2.息を吐きながら力を抜き、

吸いながら両足を遠くに伸ばすように

上げましょう。

腰骨は床に着けて、

骨盤が上がらないように注意してください。

3.足は腰幅の２倍くらいに拡げる。

なるべく膝をまっすぐ保つ。

元の姿勢に戻る時は息を吐いて行いましょう

※慣れるまでは、片足ずつ行いましょう。

（いきなりすると背中がつったりします💦）

【ポイント】

足を上げる時に左右の高さが同じになるようにすること。

このポーズには…

なんと！

胃の調子を整える効果もあると言われています。

健康になった胃腸に、

自分の本当の食べる量をコントロールし

適切な食事をしていくことで、

一番いいスタイルの自分を実現する

「第一歩」に！

是非お試しください。

市の栄養健康体操など指導歴ある

Crea にて詳しく解説しています。

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