マールジャーラ・アーサナ【猫のポーズ】

こんにちは！

２月は祝日が多く、あっという間に過ぎてしまった気がします。

今月のレッスンで皆さん肩、背中、腰・・と身体の背面が硬い・重いとおっしゃる方が多かったです。ヨーガで身体を全体的に捉えるので、気になる部分ばかりあまり負荷をかけすぎず、身体はつながってるので全体的に動かすことにしていますが、気になる部分を動かすポーズを少し多めに行ったりする様に考えてます。

今月は背面のお悩みが多かったので、上半身を反らせたり伸ばしたりすることを少し意識しました。その中のポーズのひとつ、「マールジャーラ・アーサナ　猫のポーズ」ご紹介します。

このポーズで、上半身を柔軟に動かすことができ、背筋を使います。肩、背中、腰と繋がる上半身を全体的に動かすことができ、比較的簡単に行える気持ちのいいポーズです。

このポーズは自律神経を整えることもできます。季節の変わり目、寒暖差が激しい時は自律神経が乱れやすいので、是非この１つのポーズをじっくりと呼吸を大切に行ってみて下さい。

ポーズを終えたら、リラックスして自己観察をして身体への気づき、変化への気づきを大切にして下さいね。

３月も是非ヨーガで整いましょう🌸お待ちしております。