Download Pdf L'assiette du sportif - Recettes
L'assiette du sportif - Recettes équilibrées avant/pendant et après l'effort, Conseils nutritionnels pour être au top, Idéa pan Coralie Ferreira, Axel Heulin
Caractéristiques
- L'assiette du sportif - Recettes équilibrées avant/pendant et après l'effort, Conseils nutritionnels pour être au top, Idéa
- Coralie Ferreira, Axel Heulin
- Nb. de pages: 192
- Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
- ISBN: 9782014625653
- Editeur: Hachette Pratique
- Date de parution: 2016
Livre audio à télécharger illimité L'assiette du sportif - Recettes équilibrées avant/pendant et après l'effort, Conseils nutritionnels pour être au top, Idéa en francais 9782014625653 par Coralie Ferreira, Axel Heulin
Overview
Des conseils de nutritionniste et plus de 50 recettes équilibrées à consommer avant, pendant et après l'effort. Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques toutes faites, les plats de pâtes avant l'effort ou les boissons de récupération trop chimiques. Voici enfin le livre de cuisine saine ET gourmande spécialement adaptée aux sportifs amateurs comme aux sportifs plus aguerris. La 1e partie de l'ouvrage rédigée par Axel Heulin, nutritionniste du sport et membre de l'équipe de la "mission nutrition" de l'INSEP (Institut national du sport, de l'expertise et de la performance) donne des explications sur le pourquoi et le comment d'une alimentation équilibrée pour sportif, détaille les mécanismes et bien faits de l'hydratation et la récupération pour tous les moments de la journée et pour les périodes de préparation de compétition. La 2nde partie propose des recettes saines et pleines de saveurs spécialement conçues pour les sportifs: Barres énergie aux céréales ; Pains spéciaux, biscuits de récupération ; Boissons de l'effort, smoothies réconfortants ; Petits déjeuners biodynamiques...
Autant de "carburants" sains et bien équilibrés à consommer avant, pendant et après l'effort, du petit déjeuner au dîner. Chaque recette comporte des indications sous forme de pictos : sans gluten/vegan/sans sucre/apport nutrition/à consommer 30 min avant ou après l'effort. La 3e partie se focalise sur la préparation d'une compétition par typologie de sport : sport d'endurance, de force, de musculation ou de cardio.
Tous les conseils et recettes pour améliorer sa performance en gardant un vrai confort digestif. Tout au long du livre, découvrez des témoignages et astuces nutrition de sportifs dans des belles double-pages de photos reportage. Les amateurs de tous types de sport, du running à la boxe, du yoga au surf, du basket au fitness en passant par la natation ou l'escalade, trouveront dans cet ouvrage des conseils et recettes qui combleront leur gourmandise et amélioreront leurs performances.
Pdf recommandé: Online Read Ebook Norme NF P90-112 Sols sportifs - Terrains de jeux en gazon synthétique, conditions de réalisation pdf, [PDF/Kindle] Feu et sang Intégrale by George R. R. Martin, Patrick Marcel read book, Descargar [PDF] {EPUB} LOS HOMBRES INVISIBLES here, CÓMO SER UN BLACK LION leer pdf download link, EL SUEÑO DE LA ESPADA EBOOK leer epub MANUEL SÁNCHEZ G. link, Download PDF Mauled: Lessons Learned from a Grizzly Bear Attack by Crosbie Cotton, Jeremy Evans here, DOWNLOADS The Witcher Official Cookbook: Provisions, Fare, and Culinary Tales from Travels Across the Continent by Anita Sarna, Karolina Krupecka, Andrzej Sapkowski download pdf, [PDF EPUB] Download Unleashed Rise Up and Roar: True Stories of Trauma Survivors Who Have Overcome the Unspeakable by Mandy Leigh Full Book here, Read online: The Secret of the Nightingale Palace: A Novel by Dana Sachs here, Descargar TINNITUS (3 HORAS DE VIDA) JULIO MUÑOZ GIJON @RANCIO Gratis - EPUB, PDF y MOBI pdf,