11月のカフェヨガ🐈ルマヨガ

は〜〜っという間に11月。。。

それも半ばにさしかかりつつあり💦

毎日があっという間に

はやあしで過ぎてくような💨

日々のこと

ひとつひとつ

丁寧に

...なぁんて言いながら

実は実は

なかなか難しいのが現実です💦

そんな日々のなかでも

皆さんと教室で過ごす時間だけは

ゆったりと

時間が過ぎていくような気がします

お部屋を整えて

心を靜かに整えて

ゆったり腹式呼吸をしながら

いつもお待ちしております笑笑

安定の11月のカフェヨガ🐈ルマヨガ

♡やっと来れました♡

そんな嬉しいお言葉を頂きながら

皆さんと

のんびり

のんびりな

ヨガ時間...でした😊🙏

まずはカラダとココロを

まっすぐな位置におくことからはじめます

腰骨と足の第二指の位置を合わせ

両膝はまっすぐ天井にむけ

背骨が真ん中

その左右対象に肩甲骨をストンとおとす

耳と肩は遠ざけて

アゴの位置に注意します

目を開けたら

ま〜っすぐに天井が目に入ってくるように

そこから頭をやさしく左右に振って

一番心地よい場所に後頭部を...すとん♪

眉間に意識をむけて

鼻→口→顎→おヘソ→陰部

一本のライン上にこれらの部分があることを

意識していきます✨

カラダをまっすぐにすることを

センタリングといいます😊

自然とココロもす〜〜っと

まっすぐに✨

そのあとは

いつものように

たっぷり時間をかけて

全身をほぐしていきます🐈

今回は

背骨を意識して...

背骨をねじり

胸郭をひらき

最後は弓のポーズで

心肺機能も⤴︎

筋肉の緊張と弛緩の繰り返しが

深く心地よいリラックスを生み出します

お写真は

最後のリラ〜ックス

シャヴァーサナ♪

みなさん

とっても気持ちよさそうです。。。

まったりリラックス時間を終えて

お着替えもささっと済ませて

階下のカフェ空間へGO！！笑笑

今月のメニューは何かなぁ？

いつも

とってもワクワク楽しみです♡

11月のルマヨガメニュー🧘‍♀️

🍁塩豚と林檎のトマトスープ

トロ〜りチーズのバケット付き

🍁土鍋ケーキ二種

小松菜とカボチャ🎃

🍁生姜ミルクプリン🍮

少し秋めいてきたので

具沢山なスープが主役のメニューを

頂きました🙏

わいわい楽しいお茶時間スタートです！

美味しいものをいただくと

ココロも自然とオープンに⤴︎

初対面の方もおられましたが

そんなの全然関係な〜い♪

という盛り上がりでした笑笑

参加してくださった皆様

美味しいお料理とステキな空間を

ご用意してくださったルマカフェさん

猫のポポちゃん🐈

ありがとうございました♡

また来月もよろしくお願いします🙏

今後のカフェヨガ🐈ルマヨガのお知らせ

12／9日曜日15時〜

1／13日曜日15時〜

2／3 日曜日15時〜

定員3名様までのちいさなプライベートヨガ

60分ヨガレッスン+お茶時間

お一人様2000円

お持ちいただくものは特にございませんが、動きやすい服装でお越しください😊

ご予約&お問い合わせ

下記のアドレスにメール頂くか、直接ルマカフェさんの方にお電話頂いても大丈夫です☎︎

📧kunamama-kake.0904@i.softbank.jp

ルマカフェ（伏見大手筋商店街）

☎︎075-601-0366（水曜定休）