股関節のトレーニング　何回やればいい？

みなさまこんにちは。

六本木/乃木坂のリハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

寒暖差の激しい日々ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

さて、今回は股関節コースの話です。

からだフィズでは、股関節に特化したトレーニングコースがあります。

スタート地点はもちろん個々のお客様の状態に応じて変わります。

からだフィズでの施術と、自主トレの指導がセットになっています。

その自主トレですが、何種類くらい、何回くらいやればいいと思いますか？

からだフィズの場合は、どのお客様も3種類（多くて4種類）からです。

回数は10回からスタートします。

毎日ではなく、週に4回が目標です。（もちろんできる方は毎日でOK）

一番大切なことは、

「痛くない範囲で行う」ということです。

何よりもこれが大事！

また、これまでの運動習慣がない方は特に、毎日やらなきゃと思って毎日頑張り、一日でもできない日があると意気消沈して、自主トレをぱったりやめてしまうことがあります。

ですので、痛くない範囲で気楽に継続していくことが、効果を出す近道になります。

まずはひとつのトレーニングを10回から始めてみて、出来た日はしっかり自分をほめてくださいね！