自律神経の乱れ

京都・烏丸今出川の大人女性のためのプライベート美容室JESSICAです。

暖かくなったと思ったら急に寒くなったり、難しい天気が続いてますね！

この季節の変わり目は余計に体調を崩してしまいがちです。

そこで、体調を崩さないためにお家で出来る予防方法をお教えします！

・朝起きたら、カーテンを開けて日の光を浴び、換気を行い、自律神経を整える。

・朝夕の気温差に対応できるようにする。

・喉を保湿するためにマスクを使用する。

・適度な運動を行い、筋肉をつけて熱量をあげる。

・睡眠時間をしっかり確保する。

・規則正しい生活を心掛ける。(決まった時間に寝て、起きる等)

・栄養素バランスがよい食事を摂る。(特に朝食を摂ることが大切)

・手洗い、うがいの徹底。(歯磨きも重要)

他にもたくさん方法はありますが、何もしないというより何か一つでも心がけると気持ちも変わってくると思います！

体調にはお気をつけて暖かい爽やかな春を迎えましょう^ ^