髪への栄養はサプリメントでも補給可能◎

京都・烏丸今出川の大人女性のためのプライベート美容室JESSICAです。

皆さんは髪のためのサプリメントは普段摂られていますか？

シャンプーやトリートメントを変えてもイマイチ効果が感じられないとき、ありますよね。

」

外側からのケアに加え内側からも髪も身体の一部なので栄養を送ることが大切です。

その中で今回は「髪にツヤがなく枝毛が多い」という方におすすめの栄養成分を紹介します。

○タンパク質○亜鉛○ビタミンＢ６○ビオチン

これらの栄養成分は食事でも摂取を心がけることも必要です。

タンパク質．．．肉、魚、卵 など

亜鉛．．．牡蠣、レバー、うなぎ など

ビタミンＢ６．．．レバー、肉、魚、豆、卵黄 など

ビオチン．．．酵母、まいたけ、肉（鶏）など

サプリメント摂取の際は、ミネラルウォーターや塩分除去された水がおすすめです。

水道水の中に含まれる塩素がビタミンを破壊してしまい、

鉄分はお茶、コーヒーなどに含まれるタンニンにより吸収を妨げてしまうからです。

正しい摂取方法で、美髪への第一歩に近づいていくと良いですよね！