腰痛改善の簡単ストレッチ

デスクワークなどで同じ姿勢のの時間が長く、腰痛にお困りの方必見！

ご自宅やオフィスでお手軽にできる腰痛改善方法をご紹介します。

～やり方～

1.イスなどに座り、片足を上げてもう片方のももに乗せます

2.胸を張る姿勢をとります

3.お辞儀するように身体を前に倒します

～注意点～

1.倒す際は頭からではなく、胸から倒すとお尻が伸びやすくなります

2.身体を倒す角度はお尻が伸びてるかな、もしくは痛気持ちいいぐらいで大丈夫です

是非、皆さんもやってみてください