ピラティス 懐かしい感じ。

今日はのピラティスは

お久しぶりの方が来てくださって

お久しぶりのメンバーで

お久しぶりの空気感になりました。

懐かしい感じ。

楽しかったです👀

今月のピラティスは「引き締め」をやってます。

寒さで体が引き締まっていくことに便乗して

外側からも締めていく。

呼吸しっかりキープしてお腹と背中を締めていきます。

背中の意識をするために、まず肩甲骨を緩めます。

肩甲骨も左右で硬さが違ったり、硬い場所が違ったりします。

ふんわりと緩めながら、肩甲骨周りの血流を感じてもらったりして

肩甲骨が緩むと

頭や首、腕や背中がほわっと温かくなります。

「肩甲骨が緩んだら、腰痛が楽になったー！」って言われた方も👀

体って繋がってますねーって話です。

今月はお腹と同じくらい背中に注目してやってます。

背中ももったりと丸くなりやすいところ。

これから厚着になるとより背中の丸さが強調されますよ👀

自己流で背筋を鍛えようとすると、腰痛になる方もいらっしゃるので

今月はそうならない引き締め方をお伝えしています。

興味のある方はぜひ今月のピラティスにご参加くださいね。

お待ちしています。