15秒！ポカトレ

おはようございます🌞

今日から本格的に寒くなるみたいですね😱

暖かくしてお出かけ下さい。

寒い時こそトレーニング！というわけで、

「15秒でポカポカ！トレーニング」のご紹介です。

トップの写真にありますように、腕立ての姿勢が基本となります♪

⑴ 腕立ての姿勢から片足をお腹の方へ持ってきます。

⑵ 約1秒ごとに脚を入れ替え、両足合わせて10回行いましょう。

はい！15秒ほどで完了です！

軽く息が上がる程度ですが、全身がポカポカ熱くなります。

足のつけ根、🦵鼠蹊部を伸ばすこともできるので、足の疲れやむくみにも効果的なエクササイズです。

短時間で効果を感じられるので、ぜひお試しください♪

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