レッスンメニューについて

◆ ナナマルヨガのレッスンは、リラクゼーションを一番の目的としています。

※ 運動量の高い『パワーヨガ』などがお好きな方は、物足りなさを感じる可能性があります。

※ 『頭立ちのポーズ』や『上向きの弓のポーズ』など、難易度が高い上級者向けのポーズは行いません。

＊＊＊　レッスンメニュー　＊＊＊

☆ リラックスヨガ（60分）

深い呼吸とともにゆったりと動き、くつろいでいくレッスンです。

ヨガのポーズと呼吸法を使って、心と体をつなぐルートである”自律神経”のバランスを整えていきましょう。全身の筋肉にほど良く緊張をあたえるポーズもいくつか行います。筋肉を活性化させることで血行が改善し、体の内側から温まることでリラックス効果がさらに高まります。

☆ リストラティブヨガ（60分）

数種類のプロップス（ヨガの補助道具）を用いて行うヨガです。

軽いストレッチで体をほぐしたあと、プロップスに身を委ねます。

リストラティブヨガの語源は、回復するという意味を持つ【restore（リストア）】

ほとんど動かないヨガ、休息のヨガとも言われています。

癒されたい方におススメの積極的な休息時間です。

※スペースの都合により、1レッスン2名様までのご利用とさせていただきます。

☆ チェアヨガ（60分）

文字通り、椅子を用いて行うヨガです。

椅子に座ったまま動いたり、椅子を支えにしてポーズをとったりします。体への負荷が少ないので、体力に自信のない方や、膝や腰に不安のある方でも気軽に参加していただけます。

また、ご家庭やオフィスなどでも行える内容になっているので、日常生活にチェアヨガを取り入れたい方にもおススメのレッスンです。シニアヨガとしてだけではなく、オフィスヨガ、カフェヨガなどとしても注目されています。

☆ ヨガベーシック（60分）

ヨガの基本的なポーズに丁寧に取り組むレッスンです。

呼吸のひとつひとつをしっかりと意識しながら、太陽礼拝をはじめとした多くのポーズを体験しましょう。基本となるポーズと呼吸法を通して自分の体と心に向き合い、集中力や自己の内面への意識を高めていきます。

※ 『肩こり、腰痛、PMSなど、不快な症状を少しでも改善したい』『瞑想のレッスンを受けてみたい』といったご要望がありましたら、是非、ご予約時にお知らせください。

＊＊＊　固定クラス新設のご依頼をお待ちしております♪　＊＊＊

現在、ご希望の曜日＆時間で固定クラスを新設可能です。

『気心が知れたメンバーと毎週決まった時間にヨガを楽しみたい！！』とお考えの方は、お気軽にお問い合わせください。新設のご依頼、心よりお待ちしております♪

＜ 固定レッスン・新設条件 ＞

・毎週（決まった曜日＆時間に）参加できること

・参加メンバーが3名以上確定していること

※レッスン内容は、参加者様の年齢や体調に寄り添ったメニューをご提案します。

※ご要望やご不安な事などがあればお知らせください。

＜ 開催中の固定クラス紹介 ＞

✿ 金曜日 10:30～／シニア（チェア）ヨガ（45分）

70歳以上の方を対象としたレッスンです。

健康増進、介護予防を目的とした、やさしいチェアヨガを行っています。

床に座ることがないレッスンなので、正座やあぐらが出来ない方も安心。

人工関節の方も複数ご参加いただいております。

※『60分のレッスンは不安』とのお声をいただいたため、45分のレッスンにしております。

※ 定員5名様・現在満席です。