健康的な食事

「大切な命の食事」🍽️

食べて頂きたい食材をご紹介します🌸

一週間…7日食材

①魚🐟

②魚🐟

③魚🐟

④肉🍖…出来ればチキン🍗

⑤カレー🍛…スパイスは漢方

⑥プチ断食「恵のペースト日」

⑦好きなモノを食べて❤️

コレを基本の主食と考える‼︎

※野菜料理は後ほど🥦🥕🫑🧅

家族の多い方はこの様な食材を選んで

料理してあげてください‼︎

最近のお客様からのご相談の中から

私は一人暮らしで面倒だから…と外食がほとんど、しかも体調不良が多い

お客様のご相談が相次いでおります

そこで簡単で栄養満点の食材をご紹介

ファストフード🍔🌭

コンビニお弁当🍱🍙が多い

お客様へも同じご紹介となります❤️

1日目…北海道産 秋鮭荒ほぐし身　

鮭は根室近海で水揚げされた新鮮な秋鮭の中から、適度に脂がのったものを限定使用

＊味付けは国産なたね油、食塩、純米酒のみ

＊着色料・保存料・化学調味料の他、エキス類も不使用

アスタキサンチン豊富‼︎抗酸化力が非常に強く、血中脂質の活性酸素を抑え免疫力を高める力があり、動脈硬化をはじめとした厄介な病などの予防にも期待できます

2日目　北海道産天然さば使用　

骨まで柔らか‼︎

てんさい糖、味噌、本みりんで味付けしてて美味しい😋

＊良質なたんぱく質と不飽和脂肪酸が豊富🐟

 特にDHAとEPAが豊富で細胞の老化予防や脳機能の改善、血液サラサラ効果にも期待できますしビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12などが多く、細胞の再生の促進にも役立ちます

3日目　オイルサーディーと野菜🥦

野菜の栄養素をしっかり吸収するには

良質なオイルと一緒がベスト❤️

エクストラバージンオイルと一緒に食べたり、オイルサーディンと一緒なら

魚も食べる事ができますね

＊まいわし（銚子港）、なたね油

ローリエエキス、食塩

手作り楽々ふりかけ

☆オキアミのエビ🦐

ゴマ、食塩、オキアミを混ぜ合わせ

ふりかけにしたり…

☆乾燥生姜🫚とかつお節とゴマなどの

ふりかけを作ったり…

4日目　チキンの香味焼き

塩麹（ニンニク）にむね肉を1時間漬ける

黒胡椒をふり米粉をつけて米油で焼く

5日目…カレーライス🍛

＊小麦粉の代わりに玄米粉でつくった植物性カレールウ

本格スパイスが効いた中にもしっかりとコクがあります

農薬・化学肥料不使用玄米粉100％使用

■小麦不使用

■油脂は有機パーム油を使用

■砂糖・動物性原料不使用

■バイオ・ダイナミック農法による

スパイスを使用した有機カレー粉をブレンド‼︎

6日目　恵の力ペーストを食べながら

プチ断食🌹

基本的には12時間〜16時間の空腹で

血糖値も安定し消化吸収力も⤴️

体内炎症を取り除いて病気になりにくい身体づくりを心がけましょう❤️

商品はスタッフまでお問い合わせください‼︎

7日目は自分へのご褒美として

好きなモノを食べてもいいと思います

おやつタイムなどは

＊米粉チョコクッキー

＊カカオ85%チョコ

＊ミックスナッツなど

飲み物

有機珈琲☕️

乾燥生姜入り蜂蜜紅茶🫖

ココア

りんご酢

ザクロジュース

アーモンドミルク

龍馬（麦を発酵させた炭酸ドリンク）

ノンアルコールビールとして飲む方も

塩麹と醤油麹は

ご希望の方はお尋ねください。