美ボディの要は「骨盤」にあり？

骨盤は

人間の身体のなかで要となる

骨格のひとつ。

ところが偏ったクセや動作が

原因で骨盤がゆがんでいる人が

多いのも事実です。

骨盤がゆがむと

関係する筋肉やその周りの筋肉が

過度に緊張し、

その緊張が神経を圧迫して痛みが出たり、血液循環にも影響することさえあります。

骨盤のゆがみのなかでも、

とくに骨盤が前に傾き猫背になっている人や、後ろに傾きペッタンコお尻になっている人にオススメなのが「開脚前屈」です。

もも裏や腰まわりの筋肉がほぐれ、

骨盤が正常な位置に戻りやすくなるので、トレーニングの前には必ずやってみましょう。

背中の背骨回りや

ハムストリングの筋肉が鍛えられるので、姿勢もきれいになっていきます。

床に座って両足をできるだけ大きく左右に広げ、そこから背筋を伸ばしたまま状態を前に倒す。腰から太ももにかけてのばすことを意識しましょう。慣れてきたら、両ヒジを床につけるようにして行きます。

ポイントは上体を立てて

骨盤を意識すること。

できないからと背中を丸めていては

骨盤のゆがみを正しい位置にできません。

気をつけて行ってみてください。

骨格や骨盤をスムーズに整えたい方は

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