トレーニング後におすすめの疲労回復方法は？

疲労には

一般的な疲労とそうでない疲労があり、

後者は疲労の背景に

疾病やトラブルを抱えている場合を

指しています。

体調が気になるなら、

まずは医師に相談を。

もし疾病が隠れているなら

疲労は抜けないはずですし、

放っておけば、やがて悪化する可能性も。

たとえば血液検査をすると、

酸素を運搬するヘモグロビンや

貯蔵鉄の値から

貧血かどうかがわかります。

筋肉細胞の代謝に異常がある場合は、

CPKという酵素の値に異常がみられるはずです。

多少お金はかかりますが、

検査をするといろいろなことがわかるので、長い目でみれば安心といえると思います。

なにか疾病が見つかれば、

医師の指示に従いましょう。

一般的な疲労であれば、

疲労回復法を模索する前に、

トレーニングそのものの内容や量を見直すのが第1！

スポーツをより長く楽しんで行くためにも身体を酷使しすぎないことが大切。

鍛錬を積んだスポーツ選手でさえ、

オーバートレーニングによっていざというときにケガをしたり、試合で力を発揮できなくなることは少なくないです。

がんばりたい気持ちはわかるのですが、

無理は禁物です。

肝心の疲労回復法ですが、

こうすれば誰でも疲れがとれる！

といった方法を見つけるのは残念ながら難しいと思います。

あえていうならば、睡眠をたっぷりとり、トレーニングで疲れた身体をいたわることが極々当たり前のようであっても重要です。

ランニングなどにおいてはは持久力のいる運動なので、

スタミナをつけることも欠かせません。

炭水化物もしっかりとるようにし、

汗で失われるビタミンやミネラルをしっかり補える食事をとりましょう。

疲労の原因が精神的なプレッシャーということもあり得るので

自分だけの癒しをみつけることは大事です。身体を動かしたいなら、リラクゼーション効果のあるヨガやマッサージ、整体や鍼灸などを取り入れていきましょう。

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