固まった腰まわりをほぐして骨盤ポジションをリセット！

睡眠中はそれなりに重力から解放されているものの、たっぷり7〜8時間寝たとすると、全身の筋肉はそのぶん固まった状態に。とくに重心のかかる骨盤周りの筋肉はなおさら。

なので、

朝起きたらすぐ実践してきっちりほぐして、骨盤の傾斜をリセットしましょう。

腰痛防止にも役立ちます。

•レベル1

目覚めたら即ベッドの上で

仰向け姿勢をとり、

脚の付け根を左右交互に引き上げ、

引き下げ。

骨盤の上下の傾きを整えましょう。

20回。

•レベル2

次は上半身を起こして、

ベッドの上に長座になりましょう。

両手は腰。

左右交互にお尻をベッドから引き上げる。骨盤の捻れ調整にもおススメ。

20回。

•レベル3

最後は左右の骨盤を引き上げながら、

前に5歩、

後ろに5歩、

お尻ウォーク。

これを2往復繰り返し、

骨盤の動きをチューニングしましょう。

普段は目覚ましで起きても、

なかなか布団から出られない方に特におススメ！

目覚めも良くなり

レベル1で徐々にカラダがほぐれ、

気合いを入れてレベル2で上半身を起こすことで、二度寝の予防になります。

お試しあれ！

腰の捻じれや骨盤リセットにて

早期解決したい方は

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