食欲の秋

食欲の秋

食欲が止まらない秋

秋スイーツなども出ており甘いものへの誘惑に負けてしまいそう…

一口だけと思い口にしたら最後

スイッチが入ってしまい、

一度動かした手は止まらず食べ終わった後に後悔

そんな方への対応策！

日中甘いものを暴食してしまった場合、

それ以降の食事で糖質や脂質を控えたんぱく質をメインにした食事を摂取します

たんぱく質は食べることで脂肪分解ホルモングルカゴンが分泌されます

夕食後の甘い物を暴食してしまった場合、

翌日、翌々日といつもよりも糖質、脂質の摂取量を調整します

糖質、脂質ともに脂肪を燃焼させるためにも必要な栄養素

甘い物を食べ過ぎたからと完全カットすることは得策とは言えません

痩せていくためにはプラスを作ったらマイナスを作る必要があります

たまには食べたいものは食べながら、またそのうえで成果を上げていくのであればしっかりと調整するところは調整していきましょう♪

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