おからトルティーヤ

今日の晩ごはんは、海老🦐と野菜たっ～ぷり🥗のおからトルティーヤ🎶

今日はアボカド🥑とスライスチーズ🧀もいっしょに😋💕

このトルティーヤ生地、、、なんと！おからとオオバコだけ！

おから成分

★50g：46kcal

炭水化物5.1g  脂質1.5g たんぱく質3g

オオバコはオール食物繊維として、私はカウントしてません。

これに海老やチキン、、好きなものを野菜いっぱいで包んで、チリソース、タバスコなどで食す❗😋

もちろん本物🌽生地のトルティーヤの味ではないけれど、小麦生地との間のような、、、❓笑

パン生地のような、、生春巻きのような、、クレープのような、、とにかくラップ的に食べれれば満足、満腹な訳です🥙🌯w

これで100kcalもないんだから❗😀

＊＊＊レシピ＊＊＊

おから      50g

オオバコ    8g

混ぜ混ぜ、お湯100cc入れ更に混ぜ混ぜ。

薄く伸ばしてフライパンで焼く！

終わり❗笑

今日は、倍量作って半分はアルミホイルに乗せてトースターで焼いて時短！

是非やってみて💗

私は小さく焼いて、溢れるほど野菜を巻いてパクリw

オオバコでもちもちの生地。