暑さ対策

暑い日が続きますが、皆さんはどんな暑さ対策をしていますか？　

私の場合は、うちは窓を開けると良い風が入ってくるので、とにかく窓を開け、凄く暑い日には、小さな保冷剤（ケーキとかに入っている奴）をいくつか包んだ手ぬぐいを首に巻いて過ごしています。　

さすがに外では出来ませんが、家の中なら充分な機能を発揮してくれますので、手軽でお勧めです。　

患者さんがいない時間は、エアコンは入れていませんが、今のところは全然大丈夫。　

でも、これ以上暑くなるのは勘弁して欲しいと思います。　

外出するときには、レモン果汁入りの水を入れた水筒を持ち歩いています。　

塩分については、この水に入れてしまうと最悪に不味いので、塩を別に持ち歩くことで対処しています。　

何もいろいろ入ったスポーツドリンクを、わざわざ買う必要はないと思いますよ。　

とはいえ、塩をなめなきゃならないような日に、外を長時間歩くようなことはなるべく避けましょう。　

塩は、私は小さなケースに入れていますが、ラップに包んでも良いし、小さな瓶入りの塩をそのまま持ち歩いても良いと思います。　

ジョギングする人や、スポーツをする人には必要かも知れませんね。　

ちなみに塩には殺菌作用がありますので、カバンに入れっぱなしでも、腐る心配はありません。　

シャワーは、最後に冷たくは感じないけど、体温は下げる程度のぬるいお湯を浴びます。　

そうすると、お風呂上がりに汗が噴き出すようなことはかなり避けられます。　

冷たすぎると、身体が冷えて、逆に体温を上げてしまう可能性もあるので、かなりぬるい位がお勧めです。