睡眠でふりかえる6年間【日常】

2023.07.30 10:39

睡眠外来に通うようになって、気がつくと6年がたっていました。

おどろきです。

2017年の9月からneru noteに睡眠のキロクをつけはじめました。　

全部で6冊になり、年齢も44歳→51歳になりました。

5年くらいかなー

と、ふりかえってみたら、

もうすぐで、7年目に突入します。

最初の1ページ

2冊目には、1年間で教えてもらったことを箇条書きにしました。

2017年のわたしは、ソファでテレビをみながら寝落ちするコースがお気に入りでした。

ベッドで、ごろごろして

スマホをみながら寝落ちするのも好きだと思っていました。

最初は、

・ベッドの上で寝ること以外はやらない。スマホをもちこまない。

・夜は暗くして過ごす。　

・朝は光を脳に届ける。

ということを習慣にしていくことからはじめました。

なつかしいです。

当時は、12時すぎてから寝ることがほとんどで、AM2時、3時まで起きてることも多々ありました。

今は月に1.2回あるかないかで、遅くても1時30。

日常は、22時〜23時にねて、5時〜6時に目が覚めます。

そして、お布団でねています。

運動も.当時はしていませんでしたが、

今は朝7時〜8時、週に5回ヨガやトレーニングをしています。

44歳のわたしより、

51歳の今のわたしの方が、

よく動きます。

人って、変化するもんですね。

いくつからでもやり直せるって

ほんとだなって思います。

菅原先生が最初にわたしにくれたプレゼントは、「脳は、テンションをあげようとしなくても、もともとテンションが高いんです。」

と、おしえてくれたことでした。

当時、わたしは、音楽をかけたり、見習いたい人の動画をみたりということをしなければ、やる気は起きないもの(そうやって、自分を奮い立たせてからしか、物事が進まない。)だと思い込んでいました。

名前は、睡眠外来ですが、

一旦、もうこなくてもよいですよ。(充分ねむれてますよ。)と一旦卒業したこともありましたが、その後は、脳(自分)のコントロール方法を柱に学んできました。

小学生に例えると、わたしの睡眠マネジメントの学びは、もうすぐ卒業を迎えることになり、晴れて中学生になります。