ストレスを少しでも減らす方法

こんにちは。

高野直人（こうのなおと）です。

ストレスというのは、

適度なうちは健康に良いとされ、

脳を活性化してくれますが、

過度になると、

心身を蝕んでしまいます。

同じストレスでも、

受け止め方によって、

良いものになったり、

悪いものになったりもしますが、

減らせるストレスは、

なるべく減らした方が、

良いですよね。

ストレスを減らすのは簡単で、

ストレスを感じることを、

ただやめれば良いだけですが、

さまざまな事情によって、

この簡単なことができない人が、

多くいます。

人というのは、

しんどい状況であっても、

それに慣れてしまうことができ、

慣れてしまうと、

変わることに抵抗を感じて、

ズルズルと同じことを続けてしまい、

状況を変える方法を調べたり、

頭を使って考えたり、

誰かに相談することが面倒になり、

今までと違う行動を始めたり、

今までやってきたことをやめたり、

断ったりすることが、

億劫に感じられてしまいます。

人生において、

新しいチャレンジをすることが、

あまりなく、

問題を解決した経験や、

何かを達成した体験が乏しい人は、

「人生はある程度、

　自分でコントロールできる」

という感覚が育たないので、

「現状を変えられる」

と信じることが、

なかなかできません。

また、

自分に価値を感じられない人は、

自分のことを大事にできず、

自己犠牲によって、

自分が不利になるような、

行動ばかりを選んでしまいます。

そういう人は、

小さなチャレンジをたくさんして、

達成体験を積みながら、

自分を優先する行動を、

少しずつ増やしていくと、

良いと思います。

自分にできることが増えるほど、

人生をコントロールできる感覚が、

増していきますし、

自分を大事にする習慣が身につくと、

嫌なことは自然と断れるようになれます。

そして、

人生にはどうしても、

コントロールできず、

避けられないストレスもありますから、

そういうストレスだけ、

上手に受け止めて、

適度なストレスとしていけば、

良いと思います。

とは言え、

色んな人の話を聞いていると、

変えられることと、

変えられないことの、

区別がついていない人が、

けっこういるように思います。

幅広く相談しながら、

自分の視野や思い込みだけで、

判断しないようにしたいものですね。

高野直人