早起きのコツ

早起きした方がいいのはわかってるけど、なかなかできないという方もいるかと思います。

今日はそんな方に向けて、早起きのコツを紹介します。

1、目覚まし時計やスマホのアラームなどを起きないと止められない場所におく

ベッドから手の絶対に届かない場所にアラームを置いておき、

絶対に起きないといけない状況を作っておくと、少し眠くても、せっかく起きあがったから、

起きるかという気持ちになります。

目覚まし消したらトイレにいくと決めておくと、より効果的です。

2、早く起きるところから始める

どんなに寝るのが遅くなっても、起きる時間を決めて、その時間に目覚ましをかけて起きるところから始めると、寝不足で最初の1日は一日中眠いかもしれませんが、その日は早く寝られるはずです。

早く寝たら次の日は早く起きられて、その日の夜、早めの時間に眠くなる。

そうすると早起き習慣ができてきます。

3、窓を開ける。

空気の入れ替えにもなりますし、涼しい風が入ってきて起きやすくなります。

4、夜に食べすぎない

胃のなかにものがたくさん残っている状態で眠ると、眠りが浅くなるのか、

朝起きにくくなります。なるべく夜は少なめに、そして寝る直前にはなるべく固形物は食べないようにすると、スッキリ起きやすくなります。

4月から新生活の方も、よかったら試してみてください。