ツイスト怖いです
【ツイスト怖いです】
昔ツイストして腰を痛めたことがあるのでツイスト怖いです .
聞けばお腹ヤセしたかったからと
………
それ 改善しましょ
「ツイストポーズは胸からねじる〜!」 .
お腹をねじる
腰をひねる
と思いがち?
胸をねじっていこうね! .
☝️順番
①両方のお尻をしっかり床につける
②骨盤をたてる
③背骨を伸ばす
④よく吸う(吸う息で背骨伸びるよ)
⑤吐く息とともに みぞおちからねじっていきましょ
⑥肩
↓
首
↓
顔
↓
目だま
⑦確認
お尻がちゃんとついてる?
背骨床から垂直になってる?
⑧後は呼吸〜
呼吸に働いてもらいましょ .
☝️イメージしてね
お腹や首はよくねじれるからねじり過ぎちゃうの
胸をねじる
目だまをギョロッと後ろの見れるとこ見る
背骨の真中から外側に向かってねじれていくよ~ .
筋緊張がほぐれたら
あら不思議
お腹にも自律神経にも刺激が伝わるよー🤭 .
💡ポイント
・パワーで捻ろうとすると余計な筋緊張が生まれ上手くいかないかもね
・目玉ギョロッとすると体はねじれてる〜と錯覚を起こします .
✅お腹ヤセは ツイストよりも
体幹
一番深いインナーユニットを鍛えること
姿勢を改善することがいいと
私は思いますよ! .
さ!今日も楽〜にいき(生き・息・行き)まっしょい🥳♬
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