インナーマッスルトレーニングは加圧トレーニングとEMSで！

今日は腹筋群（インナーマッスル）についてお話しします。

結論、腹筋群はめっちゃ大切。

そもそも腹筋群（インナーマッスル）とは？

腹筋群とは、体幹部を支えるために主にお腹を中心として存在する筋肉達になります。

以下が腹筋群を構成する筋肉になります。

・外腹斜筋

・内腹斜筋

・錐体筋

・腹直筋

・腹横筋

この筋肉達の名前を聞いたことはありますか？

次に腹筋群の役割です。

 主な腹筋群の役割です。

 排尿・排便や咳、くしゃみなど身体に重要な機能を行い、出産時や日常生活の姿勢維持のために腹圧をかける時などにも必要不可欠です。

他にも腹部には胃や大・小腸、肝臓など重要な臓器があり、それら守り適切な場所に保持しています。※ちなみに臓器を適切な位置に維持できないと特に女性に起こりやすい胃下垂になります。

座る、立つ、運動するなどの時に背骨の動きを安定させています。

これからは主に身体の活動に必要な腹圧を維持する役割があります。

つまりインナーマッスルはめっちゃ大事ってことです。

これらを鍛えることでぎっくり腰・ヘルニアの時に体をサポートしてくれるコルセットの役割を普段からしてくれるのがインナーマッスルです。

これらの筋肉をつけないと腰椎が圧迫されて腰痛につながるわけです。

ここまで話せばみなさんの頭の中には「鍛えてないとまずいなぁ」と思ったのではないでしょうか？

当院では運動初心者や高齢者の方はEMS（インナーマッスルトレーニング）がおすすめ。

ある程度動けるよって方は加圧トレーニングがおすすめです。

インナーマッスルを鍛えてお体の怪我予防をしていきましょう！

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