[PDF] Sybernetics - Musculation stratégique download
Sybernetics - Musculation stratégique pan Olivier Lafay
Caractéristiques
- Sybernetics - Musculation stratégique
- Olivier Lafay
- Nb. de pages: 560
- Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
- ISBN: 9782956491026
- Editeur: LDMT
- Date de parution: 2019
Téléchargement électronique de livres électroniques Sybernetics - Musculation stratégique (French Edition) par Olivier Lafay
Overview
Un ensemble d'outils inter-connectés. 7 méthodes en une, selon un cheminement facile d'accès, pensé pour des résultats rapides et durables, avec un investissement réduit en temps et en énergie. 1. Une méthode de musculation déclinée en 4 approches, très progressives et entièrement personnalisables : - Un entraînement par Phases, créateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 à 5 séances par semaine, de 30 mn à 1h30, au choix.
- Une Séance Sybernétique évolutive, avec 1 séance tous les 5 jours. De 1h10 à 2h00 au choix (par ajouts de blocs d'entraînement). - Une Séance Express, pour ceux qui n'ont guère de temps, permettant déjà d'atteindre un excellent niveau de force et d'endurance (40 mn tous les 5 jours). Des circuits trainings, pour les pratiquants d'art martiaux et de sports de combats qui apprécient plus particulièrement ce type d'entraînement.
Ces quatre approches sont reliées entre elles et nous vous expliquons comment passer de l'une à l'autre avec un maximum de fluidité. Vous choisissez les outils que vous voulez utiliser (haltères, machines, poids de corps, élastiques, kattlebells) et nous vous donnons le mode d'emploi, pas à pas. 2. Une méthode de stretching proposant plus de cent exercices, et des programmes progressifs adaptés à votre niveau et vos envies, avec des automassages.
3. Une méthode d'endurance progressive et personnalisable. 4. Une méthode de nutrition, adaptée à tous les profils, même les plus gourmands. 5. Une méthode de motivation, qui vous apprend a développer vos ressources. Vous saurez comment fabriquer le SEP (Sentiment d'Efficacité Personnelle). 6. Une méthode, avec de nombreux tests et évaluations, qui vous apprendra à gérer les douleurs du sportif, et les autres Tout sur la douleur ! 7.
Une méthode destinée à vous construire en tant que personne. En améliorant vos relations à soi, aux autres et au monde, vos résultats en musculation seront encore plus rapides ; et durables. 7 méthodes reliées entre elles pour n'en former qu'une seule, afin de vous permettre de vous developper et de vous épanouir totalement.
ePub recommandé: DOWNLOADS Treacherous Escape by Kellie VanHorn download pdf, [PDF EPUB] Download House of Flame and Shadow by Sarah J. Maas Full Book pdf, NOSOTRAS CARMEN CALVO ePub gratis read pdf, {epub download} Méthode Rose - Première année de piano here, {pdf download} The Villainess Turns the Hourglass, Vol. 1 by Antstudio link, Download PDF J'attends un enfant download link, Online Read Ebook Romancing Mister Bridgerton (With 2nd Epilogue) by Julia Quinn pdf, Descargar ebook EL LECTOR | Descarga Libros Gratis (PDF - EPUB) link, BAILADEROS leer epub PEPA AURORA, CECILIA DOMINGUEZ LUIS, ERNESTO RODRIGUEZ ABAD here, FREDDIE MERCURY: REALIDAD Y DESEO leer el libro pdf link, [PDF EPUB] Download Infinity Gate by M. R. Carey Full Book here, DOWNLOADS Bridesmaid for Hire by Meghan Quinn site,