16時間ファスティング、ファスティング以外の時は何を食べてもいいんですか？
ファスティングアドバイザーの
スタッフ里沙です☺️
減量目的で
16時間ファスティングに取り組まれている
お客様より、
たくさん聞かれる質問です🫡
結論から言うと、
『お昼ご飯は、消化にいいものから食べてください』です 😋
16時間酵素ファスティング（朝食置き換え）は
夜8時〜翌日12時の間は
🔸固形物＆動物性タンパク質を避ける
🔸添加物＆合成調味料を避ける
🔸腸内環境にいい、大和酵素の酵素ドリンクを飲むことで、
🔸胃腸が休まる（消化＆解毒活動を止める）
消化酵素で消費されていた体内酵素が、
代謝酵素に回される
➡︎身体の代謝アップ⬆️→するする痩せる！
🔸胃腸の吸収がよい状態の時に
無添加＆発酵パワーで
栄養満点＆水溶性食物繊維・ミネラル、
ポリフェノール、発酵の過程で作られた
乳酸菌、酵母などが含まれた
酵素ドリンクを摂取することで
🔸善玉菌が増えて腸内環境アップ
➡︎短鎖脂肪酸が増えて代謝アップ⬆️→するする痩せる！
という善循環が作ることです✨✨
ただ、ここで注意したいことが、
ファスティング明け（昼食）は
胃腸の吸収力が非常に高まっていると
言うこと。
なので、
お昼ご飯に何から食べるかで、
胃腸への負担が変わり、
身体での体感も変わってきます🫣
そこで！
じゃあ消化にいいものって何⁇と
なると思うので
ここで実例を紹介します！
今日の写真は
私のお昼ご飯のおかずです🍴
・切り干し大根
・ほうれん草のおかか和え
・肉じゃが
・ミートボール＆ウインナー
※写真を撮りやすくするために、量を調整しております🙇♀️実際はこの倍は食べてます😅
ファスティング明けは
ミートボール＆ウインナーから
食べたくなりますが…🤤
ここはグッと欲望を抑えて（笑）、
肉じゃがの野菜から食べましょう！🤣
欲望に打ち勝てた人は素晴らしいです😂
要点をお伝えすると、
ミートボールなどの動物性タンパク質より、
野菜を食べた方が
胃腸に負担をかけない＆栄養満点であり、
野菜の中では、
不溶性食物繊維よりも
水溶性食物繊維を先に食べられた方が、
腸内の善玉菌のエサになる＆
胃腸に負担をかけない。
そのため、
水溶性食物繊維が豊富な
じゃがいもを1番に食べるのが
おすすめでございます🥰
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ここまで書いていると
「こんなストイックな事はムリ」と
思われると思うのですが、
（こんな長文を
読んでくださってありがとうございます🥲）
私も、ファスティングをするまでは
そんな風に思っていました😂
なので、
そう思われた方の反応は当然だと思います。
ただ、
①胃腸を休める
➡︎消化にいいものを食べる
➡︎添加物を避ける
②胃腸を休めている間に
🔸腸内環境を良くする新バイオティクス食品を摂取する
→大和酵素の酵素ドリンク
この２つを軸に生活してみると、
どんどん肌が綺麗になって、
するする身体が整っていって。
メイクを楽しめるようになり。
好きな服を着られるようになり。
写真を撮るのが怖くなり、
鏡を見るのが怖くなくなりました。
そして、
食べることが怖くなくなりました。
そんな喜びや
自己肯定感を得られる感覚を、
1人でも沢山の人にお届けしたい。
そんな風に思います☺️
🍓🍎🍊🍌🥦🍆🥑🥬🍅🍡🥒🍠🥜🥔🥕🫘🥝🫑
空腹を我慢しない！
『キレイになったね』『変わったね』と言われる
ゆりや酵素ファスティング🍴
🍓🍎🍊🍌🥦🍆🥑🥬🍅🍡🥒🍠🥜🥔🥕🫘🥝🫑
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