姿勢の悪さ、猫背チェックと対処方法！

●姿勢の悪さ、猫背チェックと対処方法！

ふと鏡に映った姿勢が悪かったり

集合写真を見て、自覚したり

姿勢を気にしている人この指止まれ！

家族間の会話、こちらも心当たりがあるのではないかと思います。

「姿勢が悪いよ、気をつけなさい」

「猫背になってるよ」

「背中が丸くなって来ているね」

「背が縮んだんじゃないかな…」

親から子へ、子から親に対しての言葉、どちらも並べてみました。

（姿勢問題はどの年代も！と言えるような気がします）

さて！猫背、姿勢の悪さですが、背骨コンディショニングでは、このように考えています。

①上半身と下半身を繋ぐ唯一の骨（仙骨）が歪みます。

②土台が歪むことで、代償姿勢をとることになる。

③首や肩が前に出る

土台が歪むことの代償で猫背になるんです。こーんな感じです。もっと言うと、筋力不足で背骨が歪みます。

では、まずはご自分でチェックをしてみましょう。

その①

まっすぐに立った姿を横から見る

その②
上下を向いてみる

その③

鎖骨の上のくぼんでいる所を押してみる

やってみて下さいね！よーいスタート。

①②③それぞれ、試してみましたか？

①横から見て、肩や首が前に出ていたら、頸椎、胸椎上部が歪んでいます（猫背ですね）

②上が振り向きにくかった人も同様です。胸椎と頸椎の歪みで、上が向きにくいのです。

③鎖骨の上のくぼんでいる所を押して痛かった人は、頸椎が歪んでます

猫背の姿勢をそのまま放置しておくと、背中の張り、内臓の不調、手の痺れ、偏頭痛などにも繋がります。その理由は改めて。

それでは実際に、体操をしてみましょう。

まずは胸椎をゆるめる「胸ひらき」

そして、頚椎、胸椎上部の矯正

仙骨枕がない方は、タオルを丸めたもので行ってみて下さいね。

筋トレは目指せ、週二回。

（ゆるめる・矯正は毎日オッケー）

チューブがない方はペットボトルやダンベルで代用してみて下さいね。

分からないことは、LINE@の個別トークで遠慮なく聞いて下さいね！

猫背解消！姿勢を良くしたい方、ご一緒に根気良く取り組んでいきましょうね。筋力は自分で身につけていくものですから。