コース始まりました＾＾

96名の方にご参加いただきました！

背骨には全く問題がないけど

肋骨の左右差がある

また特定の疾患や骨格によって

腹圧が入らない人に

どのような呼吸法をすれば

腹圧が入るかなどを学びました

骨格が違うから

一つのやり方で誰にでも

通用するわけではありません。

↑この人の肋骨すごいなぁ〜

肋骨の一部がくぼんでる🥺

って思ってたらモデルが私だった件（爆笑）

骨格がこういう形なだけであって

私はリブフレアじゃないんだけど

今までどの指導者にもリブフレアと言われまくっていました。

・外腹斜筋の起始部が広がっていて回旋動作苦手※改善するのに凄い時間がかかる:感覚ない為

なるほど、だからフラットバック

だったんだ〜

肋骨は呼吸、可動性、首など全体のアライメントに関わっています。

でも直さなくていいリブフレアもあります。

つまり、何が問題で何が問題でないかを理解しておく必要があります。

無理に直そうとして

首や肩に力が入ってしまったとか

呼吸がしにくいとなってしまうんですね

姿勢じゃなくて機能を見る

ヨガの鳩のポーズなどで

片側だけ脇腹が信じられないくらい痛い人は

T8（胸椎8番）の可動域をあげて

大腰筋を使うと更に可動域を広げるとか

そういうテクニックが、楽に身体を支えたり

普段の座り姿勢での重心の位置を理解できたりします。

pilatesを学ぶと

今迄の苦労はなんだったんだ

と思うことが多いです。

回旋動作は腰椎と胸椎のコンビネーション

大腰筋を動員できると楽に動かせる

（右回旋なら右大腰筋）

反らせる動作で首が動く人は

とにかくT8を動かすと

無駄に首が疲れない

あー背骨が広がるって最高に気持ちがいいです。

栄養補給

Yokohama Pilates 夏井