食事の12のルール🍽️

今日は真夏のような暑さでした☀️

そして桜もついに咲き始めましたね🌸

自転車で走っていたら、きれいに咲いてるところもあり、ウキウキしました。

気持ちの良い気候になってきたので、お花見したいですね。

そして、筍など旬の春野菜もスーパーに並んでいます。

あっという間に夏になってしまいそうなので、今のうちにしっかり春を楽しみましょう。

先日、食事の重要性について書きましたが、今日はもう少し具体的に！

どんなことに意識を向けて食事をするべきかをご紹介します。

当たり前に行っていることや、小さい頃から言われていることがたくさんなので、再確認という意味でも是非読んでみてください。

①食べ物は新鮮で温かいものをとる

②お腹が空いている時にだけ、消化力に従って食べる

③よく噛んで食べる

④急いで食べず、食べ物に集中する

⑤食事間隔を4時間空ける

⑥食後の胃の疲れや重さに目を向ける

⑦胃がむかつくときや病気の時は食べない

⑧ながら食べをしない

⑨食べ物の相性を考える

⑩果物は普段の食事や牛乳と混ぜない

⑪加工品、精製食品、冷凍食品、揚げ物、缶詰を避ける

⑫ベーカリー製品、カフェイン、ソフトドリンク、辛すぎるもの、過剰な砂糖または塩、遺伝子組み換え食品を避ける

これができると消化力が高まり、未消化物も出ないので、病気になりにくくなってきます。

まずはゆっくりよく噛んで食事をすること。ここからのスタートで十分です。

普通量を食べているのに、15分以内で食事が終わるようであれば、早食いなので、食事に集中しながらゆっくり召し上がってみてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。

タイで学んだ、タイ古式マッサージ、チネイザン、トークセンもご用意してます。

詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓