４月のスケジュール

こんにちは！

今日から４月 新年度の始まりですね🌸

新年度の忙しさや、新しい環境に慣れるためのストレスから

なかなか寝付けないなど、眠れない悩みが増えていく時期です。

そんな時は、寝る前に呼吸に合わせた以下の簡単なストレッチがおすすめです。

今週土曜日に、Instagramで動画を上げるので、ぜひやってみてください

お布団の上でもできます❤️

1. 吸って両手回し上げるに、吐きながら手を下ろすを３呼吸繰り返す

（手のひらにあたる空気の感覚も感じてみて）

2. 足裏どうしを合わせてお膝を外に開き、吸って背筋を伸ばし、吐きながら上半身を前に倒す

3. 四つん這いでキャット＆カウ（吐いて背中を丸める、吸って背骨に肩甲骨寄せる）

4. 最後は仰向けで深呼吸

４月から、少し変更点があります。

どうぞご理解いただけたら嬉しいです。

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