シヴァナンダの呼吸法

お正月明けのことですが、友達に誘われて、

久しぶりにシヴァナンダヨガに行きました。

富良野に来て出会った［wa］:ヨガさんの自宅で。

アサナの前にマントラと呼吸法をするのですが

この2種類の呼吸法が気持ちよくて家でも時々します。

カパラパティ：

鼻息でろうそくの火を消すイメージの鋭い呼気と

自然に肺に入ってくる吸気をテンポよく繰り返します。

カパラパティは「輝く頭蓋骨」という意味だそう。

頭がすっきりすると共に、体の芯が

強化されていく感じがします。

アヌローマビローマ：

指で塞いで片方ずつ交互にする呼吸法

月と太陽の呼吸法といわれ、陰と陽のバランスをとります。

終わって普通に呼吸をすると、この呼吸法をする前より

2倍くらい空気が入ってくる感じで、とてもすがすがしいです。

呼吸法は簡単そうで危険なことにもなりうるので

最初は指導を受けたほうがいいようです。

シヴァナンダは富良野なら［wa］ヨガさんと思いますが、

彼らはいまバリ島☆

先日参加したクラスが中級だったからかもしれないけど

町ヨガと違ってしっかりアサナするので、Ｍ気のある

私にはアサナするたび快感で、楽しくもあり

自分を律するような時間も過ごせるヨガでした。

呼吸っていつもいつも気に留めてないもの。

ヨガやレイキにも色んな呼吸法があるけれど

普段、息をしている自分を意識するだけでも、

精神面がずいぶん違ってくる気がします。