力まず楽に！

忙しかったり
心に余裕がない時は
無意識に力んでしまって
身体が強張ってしまいます。

私も気づいたら、奥歯を
噛みしめている事があります

もし肩に力がはいっていたら
肩を大きく下げてみましょう。

もし呼吸が浅くなっているたら
大きく深呼吸をしてみましょう。

ポイントは「脱力」です。
余分な力を抜くことで簡単に
身体と心をリラックスさせる
ことができます😊

同時に頭の中もクリアにできると
良いですね(^_-)