健康的な入浴の仕方

みなさんは毎日お風呂に浸かっていますか？

毎日と言われるとなかなか浸かれていない人も多いと思います。

当院で「なかなか寝付けない」「手足が冷える」でご相談いただく時に「お風呂に浸かるか」「温度は何度で時間は何分か」ということをよく聞きます。

お風呂に浸かるという方で多いのは「お湯の温度は41〜42度で時間は5分程度」というものです。

これでは体を休める状態になりません。

体を休める状態にならなければ寝付くこともできませんし体温も上がらないので手足も暖かくなりません。

「寝つきを良くする」「手足を暖かくする」ための入浴方法をズバリ言います。

『39〜40度のお湯に10〜15分浸かる』です。

これを習慣的に続けるだけで寝つきは良くなり体温が上がりやすくなって手足も暖かくなります。

騙されたと思って１週間続けてみてください。