筋トレのすゝめ〜俺、危機感持った方がいいと思う〜

こんにちは。

北寮新2年生の手嶋章人です！

今回は筋トレのすゝめについて書いていきます。

北寮の地下一階にはこじんまりとした筋トレスペースがあります。こじんまりとはしていますが大きな可能性を秘めているジムです。そこで、今回は北寮地下でできる30分でテストステロン爆上りの複数人でできるメニューEvery Minits On the Minits(以下EMOM)を提案します！

EMOMでは一分ごとに決められたエクササイズを指定の回数するメニューです。今回は30分のEMOMを紹介します。

1,懸垂 8reps（顎がバーの上に来るように、できないな人は足で地面を蹴って上まで体を引き上げてからゆっくり下ろす）

2,腕立て 15reps（胸がつくまで体をおろす、できない人は膝をつく）

3,自重スクワット 15reps（股関節が膝より低くなるまで下ろす、膝をしっかりと伸ばす）

4,プランク　40sec（体がまっすぐになるように）　

5,バービー　15reps

6,Rest

上記のメニュー×5setが今回提案するEMOMです。

注意点

・一分以内に指定の回数ができない場合は次のエクササイズに移ること。

・エクササイズを指定回数完了したら次のエクササイズまでは休憩。

スペースを有効活用することで最大6人で実施できるメニューなので是非皆さんで実施してたくさん交流してください！！

もしEMOMの説明や種目が理解できなかった人はぜひググッてください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

文責　2年　手嶋章人