運動習慣を身につけよう！

こんにちは。オレンジマーリンの谷川です。

これから暑くなる時期になってきました。暑さに負けない身体づくりをしていきましょう！

運動することは、体力を付けることの他に、ネガティブな気分を発散することで、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動です。その他にも、軽いランニングやサイクリング、ダンスなどです。

運動不足になると、体力や全身の持久力が低下し、体の活動量が低下します。活動量が減ることで、歩く・立つなどの運動能力が低下し、仕事や家事・外出・趣味の活動参加の機会が減るなどの生活の質も低下する可能性があります。

こういったことを防ぐために、1日15分程の運動を日常生活に取り入れた運動習慣を身に付けていきましょう！

1日15分程度の運動を毎日続ける

15分というのは、1日のうちの約100分の1の時間です。

運動する時間は、夕方がベストタイミングだと言われています。人間の体は、朝よりも夕方の方が運動能力が高くなることが分かっています。また、夕方に運動を行うと夜の体温が上がり、熟睡しやすくなるという効果もあります。

15分でできることは、朝起きてラジオ体操をする、犬の散歩、家事や家事の間のストレッチなどです。

体力を付けることで、不安感やストレスの軽減にも役立ちます。また、緊張がほぐれることで、リラックス効果も生じます。運動と学習をうまく取り入れ、生活の質を上げていきましょう！

オレンジマーリンでは、MOS資格取得をはじめ、個々の目標に合わせた学習を行っております。また、パソコン初心者の方でもスタッフが寄り添った支援を行い、資格取得に向けてサポートしております。興味のある方は一度、下記番号へご連絡ください。

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ガルヒ就労支援サ―ビス合同会社

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